Жиросжигающая тренировка. Фитнес по-домашнему

Сегодня вас ждет круговая жиросжигающая тренировка на все тело. Во время данной тренировки мы задействуем максимальное количество мышечных групп, что позволит расходовать колоссальное количество калорий и энергии. Если любите интенсивные тренировки, тогда этот тренинг точно для вас!

Структура тренировки:

Всего за тренировку нужно сделать 3 круга из 7 упражнений. Каждое упражнение выполнятся по 1 минуте с перерывом на отдых между ними в 12 секунд. После каждого полного круга отдых 1 минута.

Инвентарь:

  • гантеля 5 кг
  • гантели по 1,5 кг

Упражнения:

  1. Вращение гантели (5 кг) над головой
  2. Выпады в сторону с приседом с выведением рук вверх (гантели по 1,5 кг; локоть согнут под углом 90 градусов)
  3. Мах ногой над возвышенностью (поочередно меняем ноги)
  4. Присед с толчком гантели вверх над головой
  5. Поднимание с положения лежа без помощи рук
  6. Зашагивание на возвышенность
  7. Отжимания со скручиванием + бурпи

Отдых — 1 минута

Всем отличной тренировки!

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика