Упражнения для задней поверхности бедра. ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ!

Кто хочет округлые ягодицы?Упражнения для задней поверхности бедра. ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ! Тогда выполняйте данный комплекс упражнений пару раз в неделю, и вы их получите! Упражнения для задней поверхности бедра являются ключевыми в преображении ваших ягодиц, так как именно бицепс бедра подчеркивает форму женской попы, придавая ей сексуальные округлые формы!Упражнения для задней поверхности бедра. ОКРУГЛЯЕМ ЯГОДИЦЫ!

Инвентарь:

  • бодибар/гантели/штанга (вообщем любой утяжелитель, который найдется дома)

Упражнения:

1 блок

  1. Румынская тяга (носочки вовнутрь)- 20
  2. Румынская тяга с 3-мя пружинами внизу — 15
  3.  Румынская тяга с 7-мью пружинами внизу — 1

Растяжка

2 блок

Работает: левая нога и ягодица

  1. Румынская тяга на одной ноге — 15
  2. Румынская тяга с 3-мя пружинами внизу — 15
  3. Румынская тяга с 7-мью пружинами внизу — 1

Растяжка

Работает: правая нога и ягодица

  1. Румынская тяга на одной ноге — 15
  2. Румынская тяга с 3-мя пружинами внизу — 15
  3. Румынская тяга с 7-мью пружинами внизу — 1

Растяжка

3 блок

Работает: левая нога и ягодица

  1. Ягодичный мостик на одной ноге — 15
  2. Ягодичный мостик с 3-мя пружинами — 15
  3. Ягодичный мостик с 7-мью пружинами — 1

Растяжка

Работает: правая нога и ягодица

  1. Ягодичный мостик на одной ноге — 15
  2. Ягодичный мостик с 3-мя пружинами — 15
  3. Ягодичный мостик с 7-мью пружинами — 1

Растяжка

Всем отличной тренировки и красивых ягодиц=)

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика