Упражнения для шикарных ягодиц: тренируемся дома!

  1. Разогреваемся чтобы тело было подготовлено к нагрузкам. Прыжки с приседанием. Так же это отличное кардио упражнение!

Упражнения для шикарных ягодиц: тренируемся дома!

2. Классические приседание. Приседаем как можно ниже. Главное чтобы колени не выходили за носки.

Упражнения для шикарных ягодиц: тренируемся дома!

3. Мостик. В верхней точке напрягаем (сжимаем) ягодицы.

Упражнения для шикарных ягодиц: тренируемся дома!

4. Присед с выпрыгиванием. Отличное упражнение из кросс-фита.

Упражнения для шикарных ягодиц: тренируемся дома!

5. Болгарские выпады. Отличное упражнение на ягодицы, именно оно сделает форму вашей ягодицы идеальной. Если у вас координация отличная, то выполняйте это упражнение с прыжком.

Упражнения для шикарных ягодиц: тренируемся дома!

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика