Упражнения для нижнего пресса. В чем секрет идеального пресса?

Сегодняшние упражнения для нижнего пресса помогут вам сделать акцент именно на той части пресса, где больше всего любит скапливаться лишний жирок. Так что смотрим, повторяем, запоминаем, не жалеем себя и становимся стройнее!

Упражнения:

Плечи все время держим НАВЕСУ

1. Опускание ровных ног вниз (поочередно) — 20

2. 3 пружины ногой (поочереди) — 12

Отдых — 15-20 сек

3. Подтягиваем колено к груди (поочередно) — 15

4. Две ноги одновременно подтягиваем к груди — 12

Отдых — 15-20 сек

5. Круг ровными ногами (вниз-в стороны) — 15

6. Круг ровными ногами (в сторону-вниз) — 15

Отдых — 15-20 сек

7. Маленькие круги ровными ногами на углу 45 градусов от пола (вовнутрь)- 15

8.  Маленькие круги ровными ногами на углу 45 градусов от пола (наружу)- 15

9. Ножницы — 20

Отдых — 2 минуты

Повторить весь комплекс сначала еще 2 раза!

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика