Тренировка с резинкой! Ваши бедра и ягодицы будут гореть

Сегодняшняя тренировка направлена на бедра и ягодицы, мы их заставим не просто работать, а по-настоящему ГОРЕТЬ!!! Для любой девушки бедра и ягодицы — это очень важная часть тела, которая требует особого внимания и больших усилий для ее усовершенствования, чем, скажем, руки или плечи. Именно поэтому сегодня, не жалея ни себя, ни тем более свои бедра и ягодицы, мы совершим убойную тренировку, после которой ваш попец скажет вам «СПАСИБО»)))

Инвентарь для тренировки:

— резинка для фитнеса.

Структура тренировки:

Тренировка у нас круговая. В каждом круге 9 упражнений, которые мы делаем один за другим без отдыха. За всю тренировку нужно сделать 4-6 кругов. Между кругами отдых 1,5 минуты.

1 упражнение — классические приседания — 20

2 упражнение — приседания с тремя пружинами — 15

3 упражнение — ходьба в полуприседе в сторону — 30 шагов

4 упражнение — пружины внизу — 15

5 упражнение — ягодичный мостик — 20

6 упражнение — ягодичный мостик с тремя пружинами — 15

7 упражнение — пульс коленями (таз вверху держим) — 15

8 упражнение — подъем ноги вверх лежа на боку — 15 на каждую ногу

9 упражнение — разведение ног врозь лежа на спине (пульс) — 20.

Всем красивых и упругих ягодиц!=)

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика