Трехдневная быстрая диета

Трехдневная быстрая диета

В этой удобной и быстрой низкокалорийной диете продукты хорошо сбалансированы, и за счет этого переносится она довольно легко. Соблюдать ее нужно в течение трех дней, после чего сделать перерыв на четыре дня и питаться в эти дни нормально, но без излишеств.

Первый день.

Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, две столовых ложки джема или варенья, ломтик подсушенного хлеба.

Второй завтрак. Половина банки тунца, четыре редиски, ломтик хлеба, половина грейпфрута.

Обед. 100 грамм сырого куриного мяса поджарить на сухой сковородке с добавлением чайной ложки соевого соуса. Стакан вареной стручковой фасоли, стакан тертой отварной свеклы, один хрустящий хлебец.

Перед сном можно съесть небольшое яблоко.

Второй день.

Завтрак. Черный кофе или чай без сахара. Одно яйцо (омлет или всмятку), ломтик хлеба.

Второй завтрак. Стакан обезжиренного творога, четыре редиски, укроп, пять крекеров, банан.

Обед. Половина стакана тертой морковки. Стакан отварной брокколи, ломтик подсушенного хлеба.

Перед сном выпить стакан несладкого чая и съесть два чернослива.

Третий день.

Завтрак. Несладкий чай или черный кофе без сахара, пять крекеров, ломтик хлеба.

Второй завтрак. Одно вареное яйцо, четыре редиски, одно яблоко, один свежий огурец.

Обед. Стакан отварной тертой свеклы, стакан отварной тертой моркови, половина банки тунца, один хрустящий хлебец. Тунца можно заменить на 200 грамм сырой курицы и приготовить ее как описано в обеде первого дня.

Перед сном съешьте небольшое яблоко.

Эту диету можно повторять продолжительное время, пока вы не заметите результаты. В быстрой трехдневной диете овощи и фрукты могут заменяться на равноценные по калорийности, так будет питание будет более разнообразным и будет легче переносить ограничения. Не забывайте пить много жидкости, по 6 – 8 стаканов в день.

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!