Маленькие хитрости в борьбе с перееданием

Маленькие хитрости в борьбе с перееданием

Мир вокруг полон искушений и огромная часть из них подкарауливает нас на кухне. Как бороться со всеми соблазнами, которые таит ваш холодильник? Несколько хитростей, которые помогут вам взять контроль над вашим питанием и не переедать:

  1. Чаще покупайте обтягивающие вещи. Наличие одежды, облегающей фигуру, это хороший стимул держать себя в форме.

2. Не покупайте еду в больших упаковках. Конечно, легче сразу купить огромный пакет блинчиков, но где гарантия того, что вы не слопаете все сразу?

3. Придумайте ритуал, завершающий вашу трапезу. Поев, чистите зубы, мойте посуду или прибирайтесь на кухне. Это будет являться для вашего мозга своеобразным сигналом о том, что прием пищи окончен и избавит вас от желания съесть еще парочку бутербродов.

4. Во всем должна быть мера. Не переедайте, но и не позволяйте себе голодать. Ешьте ровно столько, сколько вам необходимо, чтобы почувствовать себя сытыми.

5. Помните, что если у вас есть проблемы с перееданием, вы должны забыть о такой мере как “чуть-чуть”, когда речь заходит о продуктах, к которым вы не равнодушны. Если вы теряете рассудок при одном упоминание о шоколаде, вы вряд ли ограничите себя парочкой конфет, поэтому лучше стойко отказаться от них до тех пор, пока вы не научитесь контролировать себя.

6. Не ешьте продукты, которые вам не по вкусу, даже если они каким-то чудом оказались у вас в холодильнике.

7. Используйте тарелки и столовые приборы небольших размеров. Это поможет вам уменьшить порции.

8. Ешьте на кухне. Когда вы бегаете с тарелками из комнаты в комнату, ваша трапеза может затянуться на целый день. Исключение составляют только фрукты и овощи. Их вы можете есть где угодно.

9. Зайдя на кухню всего на секунду, мало кто не утащит оттуда парочку печений. Причина в том, что различные сладости и закуски обычно слишком легкодоступны. Попробуйте это исправить. Положите печенье в контейнер, а контейнер спрячьте на верхнюю полку кухонного шкафа, мороженное уберите в дальний угол холодильника, чтобы оно как-следует замерзло и прежде, чем съесть хотя бы ложку, пришлось бы подождать пока оно подтает и т.д. Проявите смекалку.

10. Всем нам известна поговорка: “Глаза не сыты”. Старайтесь избегать наличия в вашем холодильнике продуктов, пробуждающих аппетит. Введите строгий фейс-контроль: никаких кремовых розочек и пышных бургеров, только здоровая пища, необходимая чтобы утолить голод.

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика