Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + КАРДИО!

Если вас беспокоит ненавистный жир на внутренней стороне бедра, то данный комплекс упражнений точно для вас! Сегодня мы будем бороться с ним сразу двумя методами: изоляция + кардио. Такое сочетание позволит максимально быстро увеличить приток крови в этой зоне и запустить процесс жиросжигания уже через несколько минут от начала тренировки!

Структура тренировки:

За тренировку нужно сделать 3-4 круга из 10 упражнений, продолжительностью каждого упражнения по одной минуте. Между упражнениями отдых — 10 секунд.

Упражнения:

1. Глубокий присед-выпад с наклоном корпуса вперед
2. Скрестные прыжки
3. Приседания плие+прыжком собрали ноги вместе
4. Поочередные выпады на правую ягодицу, потом на левую.
5. Приседания плие с прыжком вверх
6. Отведение правой ноги в сторону, опираясь на локти
7. Отведение левой ноги в сторону, опираясь на локти
8. Подтягивание коленей к себе лежа на спине (пытки держи вместе)
9. Давим коленями на ладони, но не даем коленям соприкоснуться
10. Разведение ног лежа на спине
Отдых — 1 минута.

Повторить весь комплекс еще 2-3 раза.

Отличной тренировки!

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика