Как быстро убрать бока. Упражнения для дома

Все мы индивидуальны. У каждой из нас свой тип фигуры и свои проблемные зоны. Но, пожалуй, есть одна наболевшая тема, которая волнует многих . Это жировые отложения на боках. Практически каждая вторая девушка мечтает избавиться от несносных «ушек» на талии. При этом девушка может иметь красивые стройные ноги, вполне неплохую талию и накачанные руки. Но именно бока часто подводят представительниц прекрасного пола. И сегодня мы решили поговорить о данной проблеме.

К сожалению, избавиться от жировых отложений на боках не так-то просто. Они уходят лишь в последнюю очередь. А вот приобретаются, увы, моментально. Поэтому, взявшись за дело, нужно не падать духом и не сходить с дистанции. Ведь для нас, женщин, нет в этом мире ничего невозможного.

! Важный совет – займитесь бегом. По вечерам, перед сном, устраивайте тридцатиминутную пробежку. Бег весьма эффективно корректирует талию и убирает «ушки».

Но, конечно, одними упражнениями долгожданного результата добиться сложно. Добавьте к своей методике еще и массаж. Как известно, самомассаж — отличное средство разогреть жировые залежи, активизировать в них обмен веществ и приток крови. В отличие от нежных мест, массажировать бока нужно сильно и активно. Уделяйте каждой стороне не менее пяти минут. Используйте для процедуры специальное маслом или вазелин, это защитит вас от растяжек на коже. Начинайте с поглаживаний, затем слегка помните, и в заключении активно и глубоко проминайте жировые отложения на боках.

Стоит учесть, что большие бока — это, прежде всего, жир, избавиться от которого лишь при помощи спорта довольно сложно. Необходима еще и диета.

Какую диету выбирать? Специалисты утверждают, что в борьбе с жиром на боках лучше всего прибегнуть к кремлевской диете, но обязательно дополнить ее крупами, овощами и зеленью. Единственный нюанс — прием каш из круп и мясных изделий нужно разделять по времени. Каши едят утром, иначе сжигание жира идет медленнее. Хорошо работает в вопросе животика и боков также и кефирная диета.

Источник

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика