Интервальная тренировка для похудения. Скажи жиру ПРОЩАЙ!!!

Привет всем=) Сегодня я подготовила для вас новую интервальную тренировку для похудения! Данная тренировка рассчитана для девушек со средне-начинающим уровнем подготовки. Если вам с трудом даются высокоинтенсивные тренинги, то эта интервальная тренировка станет для вас отправной точкой, после которой вы полюбите ВИИТ и в первую очередь за его эффективность.

Структура тренировки:

Тренировка у нас круговая. Всего будет 5 упражнений, которые делаются один за другим в течение 40 секунд, а между упражнениями будет отдых в 12 секунд. За тренировку нам нужно сделать 3 круга.

Для тренировки нам не понадобится никакого спортивного оборудования, только коврик и таймер.

Упражнения:

  1. Подъем на носки в приседе 3 раза + 3 пружины внизу
  2. Отжимания на 3 счета вниз
  3. Наклон корпуса вперед – стоим на левой ноге, правая уходит вверх параллельно полу + сед на левую ягодицу
  4. Крабик
  5. Наклон корпуса вперед – стоим на правой ноге, левая уходит вверх параллельно полу + сед на правую ягодицу
  6. Планка ноги врозь-вместе (2 прыжка) + скручивания таза направо-налево

Повторяем весь круг еще 2 раза.

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика