Диета Калифорнийского института красоты

Эта популярная американская диета состоит из трех вариантов рациона, которые поочередно сменяют друг друга каждые 3–4 дня. Сидеть на диете не рекомендуется больше четырех недель.

Диета Калифорнийского института красоты

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ

Первый вариант рациона

Первый завтрак: гречневая каша (150 г), чай с лимоном.
Второй завтрак: тертая морковь (100 г) с растительным маслом (5 г).
Обед: овощной суп (250 г) или пшенная каша с курагой (150 г), минералка.
Полдник: фруктовый сок (лучше фреш) – 100 г.
Ужин: творожное суфле (150 г), чай с лимоном.
На ночь: любой фрукт или фруктовый фреш (100 г).

Второй вариант рациона

Первый завтрак: овсяная молочная каша (250 г), чай с лимоном.
Второй завтрак: 50 г чернослива (предварительно размочить).
Обед: овощной суп (250 г), отварное мясо (50 г) с тушеной на растительном масле (10 г) свеклой (160 г), яблоко (100 г).
Полдник: салат из моркови с яблоками (100 г), минералка или зеленый чай.
Ужин: гречневый крупеник с творогом (250 г), чай.
На ночь: морковный сок (100 мл). За день можно съесть 125 г хлеба с отрубями.

Третий вариант рациона

Первый завтрак: тертая морковь (150 г), пшенная молочная каша (250 г), чай с лимоном.
Второй завтрак: размоченная курага (100 г), сок из любого цитрусового.
Обед: овощной суп (250 г), отварная курица с котлетами из капусты (200 г), минералка.
Полдник: свежие яблоки (100 г).
Ужин: творожное суфле (150 г), котлеты из моркови и яблок (200 г), чай.
На ночь: томатный сок (100 мл). За день можно съесть 125 г хлеба с отрубями и сахар (30 г).

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика