ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЧИСТОЙ И ЗДОРОВОЙ КОЖИ

1. Правильное питание

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЧИСТОЙ И ЗДОРОВОЙ КОЖИ

Распространенный миф: если похудеешь, целлюлит исчезнет. Это не так. Борьба с целлюлитом начинается с правильного питания. В рационе должны присутствовать:
— белок (мясо, бобовые, орехи);
— лецитин (яйца, помидоры, шпинат, соя);
— жирные кислоты (рыба, оливки, авокадо и орехи);
— жиросжигающие фрукты и овощи (грейпфруты).

2. Вода

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЧИСТОЙ И ЗДОРОВОЙ КОЖИ

Самым полезным для фигуры напитком является обычная чистая вода. Диетологи рекомендуют выпивать в день 1,5–2 литра воды (это не считая чая, кофе и других напитков).

3. Физические нагрузки

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЧИСТОЙ И ЗДОРОВОЙ КОЖИ

Если вы употребляете больше калорий, чем можете переработать, у вас появится лишний жир, который влияет на появление апельсиновой корки. Физические упражнения помогут сжечь лишнее и подтянуть тело. Хороши в данном случае не штанги или гантели, а приседания, прыжки на скакалке, а также пробежки и аэробика.

4. Массаж

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЧИСТОЙ И ЗДОРОВОЙ КОЖИ

Эффективен как самомассаж специальными щетками и банками, так и профессиональные услуги.
В профильных салонах и клиниках массаж делается приспособлениями, которые разрушают накопленные слои подкожного жира и улучшают обмен веществ.
Еще эффективнее массаж с эфирными маслами, которые проникают через эпидермис, сжигая жир и устраняя застой лимфы.

5. Скрабы

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЧИСТОЙ И ЗДОРОВОЙ КОЖИ

Антицеллюлитные кремы не приносят желанного эффекта, а вот скрабы удаляют ороговевший слой кожи, улучшают кровообращение и ускоряют метаболические процессы:
— скраб из молотого кофе делает кожу упругой, гладкой, а целлюлит — менее заметным;
— скраб из морской соли вытянет из зоны целлюлита лишнюю влагу.

6. Контрастный душ

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЧИСТОЙ И ЗДОРОВОЙ КОЖИ

— Контрастный душ улучшает кровообращение и стимулирует обмен веществ.
— Давление водной струи устранит застойные явления, лимфа начнет интенсивно очищать кожу и подкожные слои.
— Направьте струю воды на проблемную зону с расстояния 10 см и массажируйте проблемные участки: ягодичную зону — круговыми движениями, ноги — вверх-вниз спереди и вниз-вверх сзади.

7. Сауна

ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ЧИСТОЙ И ЗДОРОВОЙ КОЖИ

— Высокие температуры сауны усиливают кровоток и лимфоток, за счет чего кожа становится гладкой и упругой, восстанавливается ее эластичность.
— Открываются потовые железы, через которые выходят токсины, а кожа очищается от жировых застоев.
— Всего одно посещение сауны в неделю выровняет подкожный жировой слой.
— Помогут также обертывания со специальными маслами или лечебными грязями.

P. S. Все эти способы борьбы с целлюлитом принесут видимый результат только в комплексе. Один выбранный вами метод может оказаться недостаточно эффективным.

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика