9 рекомендаций по жиросжиганию

5. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Это означает: высокая интенсивность в короткий промежуток времени. Это может быть, например, интервальный бег. К примеру, 20 секунд бега в максимально-быстром темпе, потом 2 минуты бег трусцой или ходьба. Потом повторяется все — снова спринт, затем ходьба. Это и есть один из видов интервального тренинга. Еще пример: обычная скакалка. 20 секунд прыгаете с максимальной скоростью, потом минуту более медленных прыжков. И так далее. Кстати, скакалка – это очень классный инструмент для сжигания подкожного жира!

6. Употребляйте полезные жиры!

Стоп! Многие, думаю, задумались. Как это? А вот так. Хорошие полезные жиры помогают терять жир! К таким полезным жирам относятся: орехи, оливковое масло и рыбий жир. Естественно, все должно быть в меру.
Например, ложка оливкового масла (с салатом), горсть орехов и несколько капсул рыбьего жира в день вполне достаточно, чтобы получить дневную норму полезных жиров.

7. Уменьшение приемов сладкого и крахмала.

В идеале, лучше вообще от них отказаться на этапе сжигания подкожного жира.
Думаю, с этим всем все ясно.

8. Увеличение приема белка.

Повышенное употребление белковых продуктов увеличивает метаболизм. К тому же наше тело сжигает намного больше калорий когда принимает белковую еду, нежели когда мы едим углеводы и жиры. На переработку белков затрачивается намного больше калорий!

9. Ешьте часто и помалу.

Идеальный вариант – 5-6 приемов пищи в день. Чем чаще едим, тем быстрее метаболизм. Чем быстрее метаболизм, тем быстрее сжигаются жиры!

НАЗАД

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика