4 удивительно вкусных и низкокалорийных десертов с творогом!

1. Творожные кексы с лимонной цедрой:на 100 грамм — 87.65 ккал

4 удивительно вкусных и низкокалорийных десертов с творогом!

Б/Ж/У — 13.91/0.46/7.32

Ингредиенты:

— Творог мягкий обезжиренный 200 г
— Лимонная цедра 3 ч. л.
— Белок яйца 3 шт.
— Отруби 40 г
— Стевия по вкусу

Приготовление:

Разогреть духовку до 180 *С.
Соединить все ингредиенты и выложить в формы для кексов.
Выпекать около 30-40 минут.

2. Сырники в духовке с абрикосами: на 100 грамм — 111.07 ккал

4 удивительно вкусных и низкокалорийных десертов с творогом!

Б/Ж/У — 13.48/2.54/8.26

Ингредиенты:

— Творог обезжиренный 300 г
— Яйца 2 шт
— Мука цельнозерновая 50 г
— Абрикосы 50 г (можно замороженные)
— Подсластитель по вкусу

Приготовление:

Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте муку небольшими порциями каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы разделите пополам, удалите косточку, каждую половину разрежьте еще на 2 части. Выстелите противень пергаментом, немного смажьте растительным маслом, разложите половину массы на пергаменте ложкой, на каждый кружок положите по дольке абрикосов, сверху выложите оставшийся творог. Запекайте 20 минут в разогретой до 180°С духовке. За 5 минут до готовности переставьте противень с середины шкафа на верхнюю полку для образования корочки.

3. Диетический творожный пудинг: на 100 грамм — 134.52 ккал
4 удивительно вкусных и низкокалорийных десертов с творогом!

Б/Ж/У — 14.09/3.38/12.1

Ингредиенты:

— Творог обезжиренный 200 г
— Яйца 2 шт
— Манная крупа 2 ст. л
— Соль 3 г
— Подсластитель по вкусу

Приготовление:

Взбейте яйца с подсластителем.
Добавьте творог и тщательно перемешайте, чтобы не было комочков.
Засыпьте манную крупу и соль. Взбейте массу миксером.
Разливаем тесто по силиконовым формочкам, ставим их в микроволновку на 3 минуты. Мощность 700 Вт. Через 3 минуты выключаем и даем постоять еще 2 минуты, затем снова включаем таймер на 2 минуты.

4. Творожный крем за 5 минут: лёгкая вкуснятина! на 100 грамм — 92.09 ккал

4 удивительно вкусных и низкокалорийных десертов с творогом!

Б/Ж/У — 8.91/0.5/13.01

Ингредиенты:

— Йогурт натуральный 100 г
— Мед 1 ст. л.
— Банан 1 шт.
— Мягкий творог обезжиренный 200 г

Приготовление:

Банан очистить, поломать на куски и отправить в блендер вместе с йогуртом и творогом. Взбить на средней скорости. Добавить ложку меда, продолжая взбивать еще несколько минут. Должен получится воздушный, густой крем. Готовый десерт разложить в креманки и украсить кусочками бананов и тёртым шоколадом (не входит в расчёт БЖУ).

Приятного аппетита!

FITNESS GURU
Оцените автора
Добавить комментарий

error: Content is protected !!
Яндекс.Метрика